28 Μαρ 2014

5 τρόποι για να διώξεις τους πόνους περιόδου

Η διατροφή, η άσκηση και άλλα μικρά κόλπα δίνουν τη λύση!

Η διατροφή, η άσκηση και άλλα μικρά κόλπα δίνουν τη λύση και σε βοηθούν να ξεχάσεις μια για πάντα κράμπες και πόνους κάθε φορά που είσαι αδιάθετη.

Οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουμε - άλλες περισσότερο, άλλες λιγότερο - από πόνους και κράμπες στη διάρκεια κάθε περιόδου. Τα αναλγητικά χάπια ανακουφίζουν προσωρινά, ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι περισσότερο φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα. Η διατροφή, η άσκηση και άλλα μικρά κόλπα δίνουν τη λύση και σε βοηθούν να ξεχάσεις μια για πάντα κράμπες και πόνους κάθε φορά που είσαι αδιάθετη.
1. Πρόσεξε τι τρως
Η σωστή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όπως έχει αποδειχτεί βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Β1 και η Β6 δρουν αποτελεσματικά ανακουφίζοντας αρκετά τους πόνους της περιόδου. Βάλε λοιπόν στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά ενώ αν έχεις αναιμία ή αισθάνεσαι πολύ αδύναμη πάρε ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου!
2. Βάλε θερμοφόρα
Κάθε φορά που σφαδάζεις από τους πόνους, δοκίμασε να ξαπλώσεις στον καναπέ ή το κρεβάτι και να τοποθετήσεις μια θερμοφόρα κάτω από τη μέση σου αφήνοντάς την εκεί για περίπου 10 λεπτά. Η θερμότητα θα χαλαρώσει τους μυς, θα διευκολύνει την έμμηνο ρύση και θα ελαχιστοποιήσει τους πόνους και τις κράμπες. Άλλωστε, όπως θα διαπιστώσεις η μέθοδος είναι ιδανική για να κοιμηθείς σαν πουλάκι!
3. Πες όχι για λίγο στον καφέ
Μπορεί ο καφές να είναι μέρος της καθημερινότητάς σου, να μην μπορείς να ξυπνήσεις δίχως μια γουλιά από το πρωινό σου εσπρεσάκι ή να θεωρείς το καφεδάκι απαραίτητο μετά από κάθε γεύμα, όμως, αν θέλεις να ηρεμήσεις από τους πόνους περιόδους μάλλον θα πρέπει να ξεχνάς την καφεΐνη για μερικές ημέρες μέσα στο μήνα.Η καφεΐνη όπως και τα ανθρακούχα αναψυκτικά ενισχύει τους πόνους και ερεθίζει το ευαίσθητο στομάχι σου.
4. Πίνε νεράκι
Η σημασία της ενυδάτωσης, όπως ήδη γνωρίζεις, είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό σου τόσο σε καθημερινό επίπεδο όσο και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου. Προσπάθησε να τρως όσο φρούτα και λαχανικά, χυμούς, γάλα και νεράκι που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις τον οργανισμό σου ενυδατωμένο και να μειώσεις τους πόνους.
5. Κουνήσου! Αδιάθετη είσαι, όχι άρρωστη
Μπορεί να αισθάνεσαι ράκος και να χάνεις τη γη κάτω από τα πόδια σου, όμως όσο αδύναμη κι αν αισθάνεσαι βάλε την κίνηση στην καθημερινότητά σου, ακόμη και όταν είσαι αδιάθετη. Η άσκηση βοηθά πραγματικά στην ανακούφιση των πόνων όχι μόνο επειδή σε κάνει να ξεχνιέσαι αλλά κι επειδή όταν γυμνάζεσαι απελευθερώνονται βήτα ενδορφίνες που λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό.
Κάθε φορά λοιπόν που σέρνεσαι κυριολεκτικά από τους πόνους, φόρα τη φορμίτσα σου και πήγαινε στο γυμναστήριο ή βγες να περπατήσεις! Πού ξέρεις ίσως εκτός από ανακούφιση σωματική, η άσκηση γίνει η αιτία να γνωρίσεις και τον άνδρα των ονείρων σου!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου